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吃营养又减肥的早饭轻松减肥

2019-05-16 22:35:52 | 来源: 烘焙

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1、水果+面包

早上吃3种以上的水果,让人体摄取足够的营养;谷类膨化食品搭配牛奶虽然很多成年人都不喜欢,但是很容易消化,或觉得还不够,可以再吃早已准备好的2个碳烤蛋糕,水果开胃,吃多1点有助于人体保持旺盛的精力。

材料:3种以上的水果(水果种类根据个人喜好选择)、谷类膨化食品或麦片加奶、蛋糕。

2、水果+饼干

清晨起床后空腹喝1杯茶,清算肠胃再进食。然后再吃饼干,根据个《幻影沙尘:重制版》首曝演示 卡关可跳过奖励照拿
人口味,可以往饼干上涂点沙拉酱,吃点巧克力,由于它含有微量的兴奋成份,能够提神醒脑,让人心情愉快。

材料:袋泡的红茶、鲜牛奶或盒装牛奶、旺仔小馒头、草莓、橙子、巧克力。

3、5谷豆浆

前1晚睡前将1小把黑豆泡好,起床后连同几颗花生仁、少许的玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻等1起倒进豆浆机,再加入清水,开始制作豆浆,不久后,热热呼呼,营养丰富的5谷豆浆就做好了。早上喝1杯5谷豆浆让任天堂解释推出2DS XL原因 这是让熊孩子玩的掌机!
人精神百倍。

材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、去核红枣、黑芝麻。

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