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偏口味孕妈咪饮食调剂方案

2019-05-16 12:37:59 | 来源: 主食

多年的生活习惯中,很多准妈妈构成了自己的饮食偏好,这在平常大家并没有觉得有甚么不好,可是怀孕后跟宝宝健康有关的1点“风吹草动”都会让妈妈担心不已。还有1些孕妈咪,怀孕后口味大变,非常想知道可能流失的营养用何种方式补偿回来……

偏口味篇

怀孕后,1些孕妈咪的口味也变了,不然就食之无味,这该怎样办呢?

喜欢吃甜的孕妈咪

过食甜食的危害

在饮食当中甜味物资1般是指蔗糖(沙糖)、果糖(果实)、葡萄糖(米饭、芋类)等,其他的很多种类的化学物资也有甜味成份。甜味物资,狭义上讲,是指碳水化合物,即能大量增加热量的食品,摄取过量会造成肥胖。孕妈咪在孕期虽然需要增加热量摄取,但是过量摄取造成肥胖的话,还可能得妊娠糖尿病,乃至妊娠尿毒症,致使分娩时间延长,胎儿假死的概率也会增加。

饮食调剂方案

为了宝宝多吃,不如以营养均衡为优先,切忌暴饮暴食,不要由于怀孕就过量地无控制地吃甜食,1时口味调剂不过来的人,要在饮食的量上适当下降,或次数增加,但每次要均衡营营养配,不要爱吃甜的就全是甜食,另外,家人的束缚和提示也很重要。

喜欢吃辣的孕妈咪

过食辣食的危害

辣味是1种尖锐的刺痛感和特殊的灼烧感的总和,不但刺激舌和口腔的味觉神经,同时对鼻腔乃至皮肤也能产生强烈的刺激,适当的辣味可以促进孕妈咪的食欲,增进消化液的分泌;但是长时间食用过量,会对食道产生强刺激,致使胃中酸度增大,对身体不利,所以对孕妈咪来讲,不提倡吃过量过辣的食品。

饮食调剂方案

怀孕后,孕妈咪口中无味,适当地食用1点辣的是可以的,但要注意量的控制。也能够渐渐地用其他口味食品代替辣味食品,平淡饮食也能够做到很美味的。

喜欢吃酸的孕妈咪

过食酸食的危害

社会上有酸儿辣女1说,虽然说没有甚么科学根据,但是怀孕时候爱吃酸的人是大有人在的。但是孕妈咪食用酸性物资1定要注意量,过量会造成胃酸过量,进而引发胃溃疡等疾病,孕妈咪其间更应当注意身体的酸碱平衡,保持生理性能的正常。

饮食调剂方案

依然是量的方面,注意酸味物资摄取不要过量,不要造成我们通常所说的“出酸水”现象。

喜欢吃咸的孕妈咪

过食咸食的危害

咸味是人类的基本味,没有咸味就没有美味佳肴,咸味是中性盐的味道,在所有中性盐中氯化钠的咸味最纯粹,我们平常生活中的食用盐的主要成份也是氯化钠,但氯化钠是可使体内的血液量增加的物资,所以容易造成高血压病的产生,而孕妈咪如果有高血压症状,对往后的分娩和胎儿的健康都是不利的。

饮食调剂方案

我们1般把愿意吃咸的人说成是口重,对口重的人,调理时候要减少盐量的摄取,6g/日为好,另外,还可以多利用醋、柠檬汁、柚子汁、苹果醋等酸味物资,香菜等有香味的蔬菜也能够在饮食中多加利用。

指点专家∕李琦宇

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