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如何科学饮食养育宝宝图

2019-05-16 23:26:01 | 来源: 饮食

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为人父母,谁不想让自己的宝宝健康壮实呢。2008年是我国的奥运潜逃17载 贵州一杀人嫌犯在常州被擒
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为了让您养出奥运宝宝,下面介绍几种科学饮食育儿方法,供参考。

母乳辅食缺1不可

母乳可满足4个月前婴儿所需要的所有营养素,但是4~6个月以后,若不适时添加其他食品,孩子不但长不好,而且有患贫血、佝偻病等疾病的可能。添加辅食应遵照由少到多、由稀到稠、由细到粗、由1种到多种的原则,如蛋黄、米粥、面片、肉末、肝泥等。要根据宝宝的消化能力逐渐安排,切忌贪多。

主食为主适当零食 宝宝1般在周岁左右断奶,此时主食固然很重要,但零食也不可忽视,不过,要注意零食的品种选择和量的掌握与安排。例如:上午给予少许高热量食品,如1小块蛋糕或两3块饼干,下午吃少许水果。晚餐后不给零食但可在睡前喝1杯牛奶。

水果蔬菜二者兼备 有些家长认为水果营养优于蔬菜,其实,水果与蔬菜各有所长,营养差异甚大。总的来讲,蔬菜比起水果来对宝宝的发育更加重要。固然,水果也有蔬菜所没有的保健优势,故两者应统筹,相互补充,不可偏颇,更不能相互取代。

适当硬食有益牙齿

婴儿诞生后数月,其颌骨及牙龈就发育到1定程度,足以咀嚼半固体乃至固体食品。乳牙萌出后,更应吃些富含纤维,有1定硬度的食品,如水果、饼干等,以增加宝宝的咀嚼频率,通过咀嚼运动牵动面肌及眼肌的运动,加速血液循环,增进牙弓、颌骨与面骨的发育,既健脑又美容。

荤食素食左右开弓 荤食虽然营养丰富,口感也好,但脂肪含量高,应予以限制,不能多吃。家长在给宝宝配餐时,可做到肉菜各半,荤素搭配。如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸子等。

进食饮水不相上下 水是构成人体组织细胞和体液的重要成分,1切生理代谢活动都不能离开水。年龄越小,对水的需求相对越多。因此在每餐之间,应给孩子1定量的水喝。给水时注意不要给孩子茶水、咖啡、可乐等,而以白开水、矿泉水为好。

注意儿童情绪调剂饮食结构 儿童的情绪与饮食有着密切的关系,如吃甜食过量者易动、爱哭、好发脾气;饮果汁过量者易怒乃至好打架;吃盐过量者反应迟钝、贪睡;缺少某种维生素者易孤僻、抑郁、表情淡漠;缺钙者手脚易抽动、夜间磨牙;缺锌者易精神涣散、注意力不集中;缺铁者记忆力差、思维迟钝等等。总之,家长要注意视察,及时根据宝宝的情况调剂食品结构,可以使上述不良情绪减轻或不药而愈。 (博恩)

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